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怎樣提高無意注意能力的訓(xùn)練?

: 問提問者：網(wǎng)友 | 2017-08-07

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注意分無憊注意和有愈注意。無意注意是一種隨意的沒有自覺目的的注意，這種注意可以不加任何努力便可達到。一般情況下，駕駛員的無意注愈主要是由周圍環(huán)境的變化引起的.當周圍環(huán)境中出現(xiàn)了某種新異的刺激物時，駕駛員就可能不自覺地把注意力指向了某種刺激物。例如，當路旁圍粉一群人，駕駛員會很自然地把注愈力指向這一群人，并想知道這群人正在干什么，如果是打架之類的事，駕駛員又會想看幾眼打斗的場面。這樣實際上就分散了駕駛員對道路環(huán)境的注意力，這對于交通安全是一種相當危險的情況，應(yīng)該加以控制.駕駛員控制無意注意的能力有高有低，這與本人的情趣愛好、有憊注意的強度和對無意注意的認識有關(guān).如果能掌握提高無意注意能力的訓(xùn)練方法，其控制能力還會逐步提高，具體的訓(xùn)練方法如下。 (1)利用看手表訓(xùn)練、提高自己的注意力.先看表的秒針，將注意力集中在秒針上，看1, 2. 3 min，找出自己能堅持注視秒針的時間，如注意力始終不離開秒針能堅持1. 5 min，就把這個時間記下來。開始正式練習時，每次就堅持I min，連續(xù)練習3^-4次，每次練習后休息10-158。經(jīng)過多 日訓(xùn)練.每次練習的時間逐漸延長，當能集中注視秒針達到5 min后，就轉(zhuǎn) 入注視分針.說明集中注意的能力得到提高。 (2)利用注視物體，提高自己的注意力。可先注視一個比較簡單的物體，然后閉上眼睛，在頭腦中把這個物體的各個部分逐漸重現(xiàn)出來，然后睜開眼睛再看一次物體，檢查自己重現(xiàn)的物體形象是否與實際物體一樣.當頭腦中重現(xiàn)的物體形象與實際物體完全一樣時，可以轉(zhuǎn)為注視另一個較復(fù)雜的物 體。隨著物體結(jié)構(gòu)復(fù)雜的增加，集中注憊的能力也得以提高。 (3)在干擾中鍛煉提高自己的注意力.訓(xùn)練方法是在一塊正方形的紙板上，依次排列著1-100數(shù)字，在受干擾(如音樂聲、談話聲、頭部晃動等)的條件下，要求在1 min內(nèi)一邊讀數(shù)二邊依次盡量準確抹掉上述數(shù)字.: 回答者：網(wǎng)友

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